Kesäkuuhullu
1.6.2015
MeNaisten juttu
4.6.2015
Show all

Hacki tutuksi! osa 1.

En tiedä kuinka monelle hack-kyykky on tuttu asia, mutta päätin tuoda hackin nyt lähempään esittelyyn. Hack-laitteella voit harjoittaa niin etu- kuin takareisiä. Perinteisesti käytettynä hack on tehokas etureisiliike, mutta kun käännyt laitteessa toisinpäin, teet liikettä reverse hack ja treenaat takareisiä ja pakaroita. Reversen esittelen erikseen toisessa postauksessa. 🙂

Hack-kyykky

IMG_4441 Huomasittehan komean kaksoisleuan! 😀

IMG_4442

IMG_4444

IMG_4445

Tässä siis perinteinen hack-kyykky. Jalkojen asennolla pystyt vaikuttamaan siihen, että missä liike tuntuu eniten. Kun pidät jalat yhdessä, liike kuormittaa eniten etureisiä ja jos taas siirrät jalkoja levyllä ylemmäs kulmiin, liike ottaa myös pakaroihin ja takareisiin.

Kuinka moni tykkää hackista? 🙂

 

 

10 Comments

  1. sarppuli sanoo:

    Huomasin kyllä kaksari kuvan Ihana kun laitoit julki. Harvemmin salilla nättinä kerkee olla!

  2. Mikko sanoo:

    On se hackki kyllä yksi epämukavimmista liikkeistä hyvällä tapaa 😀 ! Juuri äsken etureisitreenistä tulleena… Katselin viikonloppuna youtubesta Utti Hietalan täyspitkän etureisitreenin ja haluankin jakaa yhden liikkeen kanssasi. https://www.youtube.com/watch?v=vyqzQjOnJ_s katso tuo 1:03 eteenpäin ja kokeile tuota, ei tosiaan tarvitse yhtään painoa ja hitaasti.. Alussa Utti höpisee minuutin verran jotain.

  3. kika sanoo:

    Meidän salilla ei oo hackia mutta kerran kävin kokeilemassa toisella salilla ja en osannu yhtään 😀 En ees päässy asettuu siihen kunnolla ja puhumattakaan siitä että sillä ois pitäny liikkuu alaspäin. Pitäs joskus perehtyy ihan ajan kanssa tuon toimintaan 😀

  4. Ninoh sanoo:

    Käynyt pari vuotta easyllä ja ärsyttääkin tälläiset classikko laitteet puuttuu kokonaan..siksi on välillä pakko käydä vierailemassa ihan äijä saleilla että pääsee tekeen kunnon perus treeniä..<3 häkki

  5. Ninoh sanoo:

    Jee siis nimenomaan käyn koikkarissakin välillä eli jee ✌️

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *