Hei,
Pitkästä aikaa! Tänään ajattelin kirjoittaa teille aiheesta, mihin tulee törmättyä usein omassa työssäni; laihtuminen ja kiinteytyminen sekoitetaan käsitteenä toisiinsa. Tai, että on hyvä selventää aina asiakkaan kanssa, kumpaa hän tarkoittaa.
Laihtuminen
Laihtuminen on ajankohtaista silloin, kun henkilö haluaa pudottaa pudottaa painoaan. Etenkin jos pudotettavaa on enemmän kuin muutama kilo. Laihtuminen tarkoittaa sitä, että syödään vähemmän kuin kulutetaan. Kalorit ovat miinuksella ja kuntosalitreeni on enemmänkin lihaksia ylläpitävää kuin kasvattavaa.
Kiinteytyminen
Kun halutaan samalla maltillisesti kasvattaa lihasmassaa ja polttaa kehosta rasvaa. Paino saattaa usein jopa nousta muutaman kilon, koska kehoon saadaan lisää lihasmassaa.
Se, mikä tekee kehosta kiinteän on nimenomaan lihasmassa. Pelkkä laihtuminen ei tee kenestäkään kiinteää. Muoto ja ns. täyte saadaan lihaksilla.
Jotta lihakset kasvavat, tarvitaan kovaa treeniä ja plussakaloreita. Kiinteytymisessä usein käytetään plus miinus nolla kaloreita.
On äärettömän tärkeää, että ennen kuin valmentaja alkaa rakentamaan ohjelmia, ovat he asiakkaan kanssa varmasti samalla sivulla asioiden suhteen. Usein itse suosin sellaista ratkaisua, että jos painoa on reilummin pudotettavana, pudotetaan se, mikä suhteellisen “helposti” lähtee ja sen jälkeen mietitään, josko keskittyisi kehon muokkaamiseen ja kiintyeytymiseen eli maltilliseen lihasten kasvattamiseen ja rasvan polttamiseen. Tulee kuitenkin muistaa, että kiinteytyminen vaatii siis erittäin tarkkaa ruokavaliota sekä kovaa treeniä. Omalla tavallaan, kiinteytyminen on jopa haastavampaa kuin laihtuminen.
Kiinteytyminen vaatii muutakin kuin kotijumppaa ja aerobista. Kiinteytyminen vaatii sitä, että keho saa tarvittavat rakennusaineet, levon ja treenin, jotta lihakset muokkaantuvat, kasvavat ja täten, tekevät kehosta kiinteän. Ja tätä prosessia on turha tehdä, jos kehon rasvaprosentti on vielä korkea. Ensin pitää laihduttaa painoa pois.
Laihtuminen
Kiinteytyminen
*****
Uusi laihduttajan starttipaketti alkaa jälleen 4.3 ja hinta vain 60€ (norm 99€)
Varaa paikkasi: pauliina@pauliinaolivia.fi