Polttarit!
21.7.2014
Avain onneen?
6.8.2014
Show all

Miten saada aikaan tuloksia?

Pettymys. En laita tänne teille hienoja sali- ja ruoka-ohjeita. Miksi? Ensinnäkin, en ole koulutettu personal trainer ja toisekseen olen ehdottomasti sen kannalla, että nämä ohjelmat tulee laatia ja räätälöidä kaikille henkilökohtaisesti sopiviksi. Se, mikä sopii toiselle, ei välttämättä käy toiselle. Ohjelmien laatimiseen vaikuttaan niin moni asia.

Mitä sitten kerron teille? No sen, mikä sai minut janoamaan lisää ja mikä sai minulla aikaan tuloksia.

1. Tee täysillä

Et voi olettaa hyviä tuloksia, jos teet homman puolittaisesti. Ruokavalio kuntoon ja treeneissä annat kaikkesi. Ja syöt sen mukaan, että haluatko laihtua vai tehdä lihasta. Ruokavalio on kuitenkin 80% koko hommasta ja salilla vain ohjataan sitä, että mihin suuntaan halutaan mennä ja lisätään kulutuksen määrää. Ja tottakai liikunta on siis tärkeää keholle ja mielelle. Mutta et saa tuloksia aikaan, vaikka kuinka hinkuttaisit salilla milläkin laitteessa, jos ruokavaliosi ei ole kunnossa.

Et voi olettaa parisuhteenkaan toimivan täysillä jos petät – sama pätee ruokavalioon ja treenaamiseen. Jos et anna kaikkeasi, et saa kaikkea takasin. Tuloksesi ovat samaa tasoa, kuin työpanoksesi. Anna sata prossaa, niin saat takaisin myös täydet sata prossaa.

Jos teet kaiken täysillä, saat tuloksia ja motivaatio pysyy yllä. Jos taas kokoajan “vähän niinkuin laihdutat” tai käyt joskus salilla, niin älä sitten ihmettele, kun homma ei enää napostele ja et koe sitä tarpeelliseksi tai mielenkiintoiseksi. Miksi kävisit salilla jos siellä käyminen ei tuota tuloksia. Ja ei, kerran kolmessa viikossa salilla käyminen EI tuota tuloksia.

IMG_4031142637522

Screenshot_2014-07-05-14-45-31-1 Screenshot_2014-07-05-14-48-49-1 Screenshot_2014-07-22-23-38-03-1

 

2. Mene mukavuusalueesi ulkopuolelle

Uskallanko laittaa jalkaprässiin vielä yhdet kiekon? Mitä jos sitten irvistän tosi rumasti? Mutta kun kyykyssä pyllistän kaikille, iiks!

Nämä ovat ajatuksia, mitä minäkin olen kokenut.  Aina tulee olemaan edessä itsensä ylittämistä. Mutta ennenkuin huomaatkaan irvistät kyykätessäsi kuin ripuloiva apina ja et kiinnitä asiaan edes huomiota.

IMG_40190466796923

 

 3. Hanki uusia vaatteita/treenivaatteita

Uudet vaatteet voivat joko imarrella tai motivoida. Joko et mahdu yksiinkään farkkuihin mitä sovitat tai huomaatkin, että näytätkin ihan vetävältä leidiltä uudessa kesämekossasi. Molemmat asiat motivoivat tekemään töitä kropan eteen.

Uudet salivaatteet motivoivat menemään salille ja ei se pahakaan tee jos peilistä katsoo joku kivannäköinen bööna/jonne takaisin. 😛 (mua naurattaa toi sana jonne 😀 )

4. Motivointia – kuten kylpemistä – tulee harjoittaa päivittäin

Elä ja hengitä uutta elämäntapaasi ja keksi tapoja motivoida itseäsi. Katso treenausvideoita tai kuvia ja keskustele aiheesta siitä kiinnostuneiden kanssa.  Ota kuvia ja seuraa edistymistäsi. Fake it till you make it. Pidä mielesi tavoitteessa ja älä anna minkään häiritä keskittymistäsi.

Meillä kaikilla omat omat kauneusihanteemme. Itselläni on ‘pakkomielle’ tietynnäköisiin naisiin. Itseasiassa siihen pisteeseen asti, että avomies on monet kerrat kyseenalaistanut seksuaalista suuntaumistani, kun olen läähätellyt näiden naisten kuvia. 😀

Kauniit naiset on vaan jotai niin ihanaa. Mua ei kiinnosta katsella miehiä ja mun mielestä maailmassa onkin vaan yksi komea mies ja se on toi oma mies. 😀 #isthatweird

MINUN kauneusihanteeni. Eli, en todellakaan oleta, että nämä typykät ovat kaikkien mielestä vetäviä. 🙂

Screenshot_2014-06-30-08-36-41-2 Screenshot_2014-07-04-06-15-17-1 Screenshot_2014-07-04-06-17-04-1 Screenshot_2014-07-24-21-07-23-1-1 IMG_454906516226961 IMG_397056600088756

O – M – G

Ja melkein huomaamattani olen itse tullut samannäköiseksi/-oloiseksi kuin he. 😀

eyes on the prize ja kaikki on mahdollista.

Moldiv_1404543476332 Moldiv_1404641037751

IMG_20140723_124055

IMG_20140711_165403

IMG_20140618_151203

IMG_20140608_131320

IMG_20140611_111215

Ja miltä näytin ennen:

kersa

Ensinnäkin, olkoon tämä esimerkkinä, että teillä nuorukaisilla kaikilla on toivoa! 😀 (ja nyt on lupa nauraa 😀 )

tumma 9527_1231324416077_1018110761_30722044_5372127_n Karoliinan muutto Rovaniemelle 2009 084

 

MUTTA, muistakaa:

IMG_122195348740188

 

Ja tän hetken unelmakroppa olisi:

Screenshot_2014-07-24-23-28-11-1

Jotakuinkin tuollainen ja aika pirusti olisi siis vielä töitä tehtävänä. 😀

 

5. USKO ITSEESI

Jos aloitat jonkun asian sanomalla, ettet osaa tai pysty, et todennäköisesti pystykkään. Miksi? Koska olet jo mielessäsi päättänyt niin. Yritä parhaasi ja jokaikinen kerta ota tavoitteeksi ylittää itsesi jollain tapaa. Se, että sinusta tulee parempi kuin olit eilen, vaatii, että teet jotain paremmin kuin eilen. Ilman työtä ei tule tuloksia ja sinun täytyy ehdottomasti valaa itseesi uskoa ja lakata pelkäämästä epäonnistumista. Varsinkin esim. salilla aloittelijat ovat usein turhan arkoja. Okei, on hyvä aloittaa itse treenaus varovaisesti, ettei telo itseään, mutta hieman itsevarmuutta peliin niin hyvä tulee. 🙂

Screenshot_2014-07-20-00-19-10-1 (1) Screenshot_2014-07-29-12-17-38-1

IMG_1927641086454

IMG_21174769231487

 

 6. Älä pelkää itsesi nolaamista

Salilla mene täysillä, vie kylään omat evääsi jos ruokavaliosi sen vaatii ja mene nukkumaan, kun muut menevät bileisiin. Älä selittele itseäsi vaan tee asioita, mitkä auttavat sinua saavuttamaan tuloksesi. Alussa tuntuu varmasti hassulta mennä kaverille tupperwara kippo täynnä rahkaa.. ja varmasti saat kummastelevia katseita ja “olis meillä ollu tarjottavaakin” -tyylisiä kommentteja, mutta ei haittaa. Do your thing, koska ne tarjottavat ei olisi auttaneet sua pääseen tavoitteeseesi.

Screenshot_2014-07-28-21-38-31-1

7. LEPÄÄ

Lepo, tuo ihana asia. Kun treenaat monta kertaa viikossa, käyt töissä ja sosiaalistakin elämää tulisi pitää yllä, on varmasti hankalaa löytää levolle tarpeeksi aikaa. Mutta sinun on tehtävä sille aikaa ja sinun on opittava priorisoimaan arkiset menosi sen mukaan. Valitettavasti, tämä voi tarkottaa myös ystäväpiirin pienenemistä. Mutta Jos olet tosissasi tavoitteidesi ja uuden elämäntapasi suhteen, tulet kyllä löytämään uusia ystäviä, ketkä jakavat tämän saman intohimon kanssasi. Ja joskus on ihan hyväkin erotella jyvät akanoista. Ja se ei välttämättä tarkoita, ettetkö pitäisi enää ihmisestä, mutta kun ihmiset muuttuvat ja se on täysin normaalia ja ei siinä vain kaikki pysy mukana.  🙂

IMG_15856040107008 IMG_20137058239883 IMG_8997081230368 IMG_10743934510947

 

  Ja sitten vain annat palaa.  😉

IMG_15873887981844

😀 😀 😀

Mutta mitä se toi mukanaan..

Moldiv_1398787400342

 2009/2013

37 Comments

  1. julia sanoo:

    Ihana postaus! Ihana nainen! 🙂 näitä postauksia kelpaa lukea kuntopyörää polkiessa!

  2. Tia sanoo:

    Ei ole yhtään outoa heterona kuolata naisten perään ja vähät välittää mieskauneudesta!. Ei ole tarvetta tai kiinnostusta katsella omaa pidemmälle 🙂

  3. kultsimuruinen sanoo:

    Sä oot huikee nainen ja motivoit kummasti <3 🙂 Kauniskin kuin mikä!

  4. Maria sanoo:

    Siis mitä.. katoin ihan et olit ite tuossa ekassa kauneusihanne kuvassa! ihan samaa näköä! 😀 Ja mahtava muutos 2009 ja 2013 välillä, ei voi kun nostaa hattua!! 🙂

  5. Sini sanoo:

    Hei, mistä noi sun ihanat vaaleat korkeavyötäröiset farkut on? 🙂

  6. Sanni sanoo:

    Hyvä postaus 🙂
    Tuo viimenen kuva o_O wau!! Sä oot tehny kyllä aivan mielettömän työn 🙂
    Oot tosi nätti ja sun kroppa on ehdottomasti yks mun “tavoite kropista” 🙂

  7. nina sanoo:

    jumalauta ootko sä noissa viimeisissä kuvissa?!?!?!? leuka loksahti lattiaan asti. käsittämätöntä. kiitoskiitosKIITOS. tää tsemppaa niin paljon eteenpäin. daaayyyuuum 🙂

  8. Hanna sanoo:

    No nyt on itekkin pakko tulla kommentoimaa 😀 Mutta siis ookko sää tossa vikassa? Ei kyllä todellakaan uskois!! Mahtava postaus! Ja näytät kyllä ihan tolta amrezylta:)

  9. Jansku sanoo:

    Onko sulla postausta, jossa kerrot miten aloitit laihduttamisen? En löytänyt ja haluaisin lukea sen… Kauan ollut jo edessä laihduttaminen ja se aina jotenkin jää parin viikon jälkeen. Olen aikalailla samankokoinen kun sinä olit joskus ja olisi kiva saada lisää motivaatiota ihan itsenikin takia! Olet motivoinut jo paljon, iso kiitos siitä!
    Vielä olisi mulla iso urakka edessä

    • Pauliina sanoo:

      http://healthskitchen.fitfashion.fi/2014/05/31/laihdutuksen-aloittaminen-2/

      Tuossa on ainakin yksi 🙂

      Aloittaminen onkin se kaikista kakkamaisin. Totutut tavat pysyvät tiukassa ja siinä on paljon asioita, mitä täytyy oppia ja käsitellä- Ei se ole edes se nälkä vaan se, miten handlaa sen pääkoppansa. Laihduttaminen on kuitenkin minusta eniten ehkä henkinen prosessi.
      Ja mitä useammin epäonnistut aloittamisessa, sitä enemmän se horjuttaa uskoasi siihen, että voisit onnistua.

      Nyt vain päätät. Teet selkeän tavoitteen ja aloittamishetken. Miten? Missä ajassa? Mikä on tavoitteesi? Selkeät tavoitteet helpottavat yllättävän paljon. 🙂

      Ja kannattaa pyytää ammattilaista tekemään ruokaohjelma, jos tuntuu, että omat taidot eivät riitä. Oma valmentajani tekee pt toimintaa myös ns. etänä, eli pelkän ruokaohjelman pystyy käsittelemään sähköpostilla. Kannattaa pistää korva taakse, minua se ainakin auttoi suuresti. 🙂

  10. kuu sanoo:

    Sulla on aivan mieletön kroppa ja näytät ihan samalta kun toisun unelmamimmi,WAU! PS. mäkin aina kuolaan naisia, yleensä ulkomaalaiset on parhaimpia, koska ne on niin muodokkaita ja naisellisia + ne myös tarpeeks kaukana,ettei tuu liian kateelliseks :—D

  11. annnukka sanoo:

    Käääk miten huikeen työn oot tehny ja kuinka UPEA olet! 🙂 mistä oot löytänyt noita korkeavyötäröisiä farkkui?

  12. MissEvilEve sanoo:

    Tosi hyvä postaus. Amrezyllä ja sulla on liikaakin samaa, sillä aina välillä mä instaa selatessakin oon menny sekaisin kun oon selannu fiidiä ja sit on ollu jomman kumman kuva ja oon luullu just toiseksi 😀

  13. MissEvilEve sanoo:

    Ainiin ja joo: Mä kuolaan ja seuraan myös kaikkia ihkuja. Pääosin seuraan sellaisia naisjulkkuja joiden ulkonäköä tai asennetta ihailen. Ja seuraan myös monia bloggareita keiden kuvista nautin muuten vaan (ei välttis omakuvat vaan muutenkin) ja kaikkia meikkisivuja ym. Oon aika esteettinen ihminen. Miehiä en jaksa erityisemmin katella, ei oo oikein koskaan kiinnostanu 😀

    • Pauliina sanoo:

      Ihan sama juttu. Kaikki kaunis on ihanaa. En oo ikinä esimerkiksi ymmärtäny sitä kun jotkut naiset kattelee miesten pyllyjä.. siis täh. Eihän miehen pyllyssä oo mitään katottavaa. 😀 Mulle seksikästä on se kun oma mies kohtelee mua hyvin ja näkee kaikista naisista vaan mut, SE jos joku on kuumaa.

  14. Nadja sanoo:

    Ihana postaus!

    Aivan hullu tuo sinun ennen ja jälkeen kuva o.O! Hienoo työtä! Ja tuo unelmakroppa <3

    hotandstrong.blogspot.com

  15. Emmi sanoo:

    Damn girl, oot upee! 🙂 Valtava muutos tapahtunut, respect. Vaikka hetero olenkin niin itse seuraan Instassa pääosin naisia 😀 Seuraan hyväkroppaisia, kauniita, itsevarmoja ja ennen kaikkea terveennäköisiä misuja, joilta saan inspistä treeneihin, syömisiin ja pukeutumiseen. Suurin osa seuraamistani naisista ovat lihaksikkaita, mutta kuitenkin naisellisen kurvikkaita kuten esim. sinä. Täytyy kyllä sanoa, että sä oot hothothot!!

    • Pauliina sanoo:

      Sama homma! Treenivideo mitä katselen on kyllä usein miesten tekemiä.. ne on jotenkin suoraviivasempia ja saa parempia treenivinkkejä, kun noi missä nuo hottis typykät esiintyy tuppaa yleensä meneen tonne pehmopornon puolelle. 😀 😀

  16. Jenini sanoo:

    Mää oon pitäny ittiäni outona ku illat kattelen instassa naisten kuvia eikä miesten kuvien kattelu nappaa ollenkaan, mutta tosiaan miksi pitäs olla kiinnostusta katella muita ku tota omaa! Eikä niiden miesten kuvien kattelu omaa motivaatiota lisää toisin ku unelmakroppasten naisten kuvien kattelu. Ah, kiitos ymmärrän taas omia ajatuksia vähän enemmän 😀

    • Pauliina sanoo:

      Juurikin näin! Kun ei ne miesten hanskat ja epäkkäät mua kiinnosta kun en halua ittelleni sellasia. 😀 Ja kyllä se oma miesihanne menee siihen, ketä rakastaa, niin miksipä juuri sitten tarttis turhaan kattella muita, jos ei ne säväytä millään tapaa. 😀

  17. tia sanoo:

    SIISIIIS sää oot niin käsittämättömän näkönen!! 😀 Siis kyllä mä sen ny oon aina tienny, mutta nyt jotenkin vielä korostu kun kaikki kuvat oli vierekkäin.. sulle tulee kiva vuosi kun saat muuttaa mutkin upeeks 😀 😀 Haha, näytän tällä hetkellä tolta sun lapsuuskuvalta! 😀 Oon tässä lukenu näitä postauksia ja vitsi, en kyllä kestä miten samanlainen ajattelumaailma meillä on! 🙂 Upee oot ja varmana tuun jatkaan lukemista! 🙂

  18. maruska sanoo:

    Oot kyllä hiton inspiroiva ihminen ja rakastan siun elämänasennetta!

    Haluisin laihdutukseen liittyen kysyä, että onko mahdollista laihtua jos syö ns normaalisti mutta napaan päätyy muutama herkku pari kertaa viikossa, vai pitäiskö todella pitsää nollalinja kaikelle turhalle rasvalle ja sokerille että alkais tuloksia näkyä? 😮

    • Pauliina sanoo:

      Kiitos! 😀

      Mieluiten nollalinja ja sitten erikseen mahdollisia tankkauspäiviä. Eli vedät täysiä ja vaikka sanotaa, että kerran kuukaudessa voit pitää yhden “huijausaterian”, mikä boostaa samalla mukavasti aineenvaihduntaa. 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *