Kesän online valmennus! :)
2.6.2016Laihtuminen & aineenvaihdunta
11.6.2016Minulla on menossa smoothiekausi. Varsinkin kuumina päivinä ruoka ei välttämättä meinaa maittaa, mutta smoothie menee milloin tahansa. Smoothie on myös loistava niille, jotka eivät aamupalaa meinaa syödä. Sillä on hyvä totuttaa vatsaa aamupalaan. Kuitua smoothieen saat marjoista, avokadosta tai vaikkapa psylliumista!
Marjasmoothie
Kreikkalaista jugurttia (max2%) noin 2dl
Mustikoita, mansikoita, vadelmia..
Vettä
Kaloreita 247 / Prot. 14g / HH. 29g / rasvaa 12g
Vihreä smoothie
1 prk rasvatonta maitorahkaa
2 kiiviä
pinaattia, pakaste 100g
Puolikas avokado
vettä
Kalorit 500 /prot. 31g / HH 47g / rasva 15g
2 Comments
Namnam, varsinkin toi vihreä! Pakko myös kysyä että mistä koostuu ensimmäisen smoothien kalorit? Unohtuikohan siitä jotain?
Terveisin ainainen lukija, ikuinen pilkunviilaaja. MUKAVAA KESÄÄ SINULLE!
Joo, se oli namia! <3 Laskin seuraavasti:
Kreikkis n. 200g = 118kcal
Mustikka 200g = 129kcal (oiva tapa saada helposti päivän marjakiintiö täyteen)
Yhteensä = 247
Mutta toki, kalori ei ole vain kalori. Mustikka on energianlähteenä aivan eri, kuin että vetäisi esim. suklaata tuon kalorimäärän edestä. Kroppa pystyy hyödyntämään hyvän lähtee paljon paremmin. Se ei vai suhahda läpi kehon! 😀 Mutta tuo nyt toisaalta on varmasti kaikille selvää, hah! 😀
Saa ja pitää olla pilkkis! 😀 Samoin Salla! <3