4/4
8.11.2013Kevyt suklaamousse
9.11.2013
5:38 ja oon ollu hereillä jo pitkän hetken aikaa.. onneks on ees tää ihana aamupala piristämässä <3
Töissä oli eväänä tonnikalaa, maustamatonta tuorejuustoa ja kukkakaalia. Siis taidan olla hullu, mutta namiiiiii!!
Töitten jälkeen kauppa, jee ihanaa palkka on tullut.. eli taidan seota.
Uudet kollarit, jee! Varmaa yleisin vaatetus mitä käytän 😀 god i’m boring.
koiraaki hävettää..
Sitten salille treenaamaan ojentajat ja olkapäät!
Olkapääpunnerrus
triplasarja vipunostoja:
sivulle
eteen
taakse
Pystysoutu tangolla taljassa
Kapea penkki
superi:
ojentajapunnerrus taljassa
niskantakaa punnerrus taljassa
kickback
vatsat x6
Ja viikon salit on puserrettu ja pistetty purkkiin. Ihan loistava viikko. Ja mikä ei todellakaan ole itsestäänselvyys, että reeni kulkee hyvin. Tänäänkin toi kello viiden herätys olis voinu karsia tahdonvoimaa. Mutta toisin kävi 🙂
Illalla tulee vielä ihanainen serkku kylään. <3
Päivän ruokia:
tummaa riisiä, kanaa teriyaki, parsakaalia ja papuja sekä salaattia
toi kastike on ihanaa.
